Основные принципы питания кормящей мамы

[ 0 ] 16.09.2013 |
Содержание
Основные принципы питания кормящей мамы
5, 2 голос.

thumb_800x600_10_w

Любые родители мечтают видеть кроху здоровым и счастливым. Многие заботятся и о его раннем интеллектуальном развитии. Во многом правильные процессы в организме ребенка зависят от питания мамы в период грудного вскармливания.

Питание кормящей мамы в первую очередь должно быть сбалансированным. Не стоит прислушиваться к советам подружек, бабушек и мам, и есть, «что ни попадя», потому что так делали они, организм каждой женщины индивидуален, и если вы хотите не навредить вашему чаду, заведите пищевой дневник и разработайте рацион питания кормящей мамы, согласовывая его с педиатром.

Первый месяц родительских забот — молодой маме придется потерпеть и посидеть на строгой диете. Затем диета становится более щадящей. Соблюдая правила питания, кормящая мама сможет снизить риск возникновения аллергических реакций у малыша, а также болей в животике младенца. Стоит отметить, что диета после родов не рассматривается как необходимость вернуть себе фигуру, вовсе нет, скорее это мера, которая позволяет и вам восстановиться, и ребенку обеспечить полноценное питание.

Многие женщины старших поколений удивляются современной необходимости молодых кормящих мам придерживаться какой-то диеты. «Мы ели все, и все было хорошо».  Возможно, но, к сожалению, не в лучшую сторону изменилась экология, продукты питания, темпы жизни. С каждым годом список продуктов, которые могут вызвать аллергию или диатез у детей, пополняется, поэтому сбалансированное меню кормящей мамы так важно. А еще не следует забывать о том, что роды у каждой женщины индивидуальны, кто-то рожает самостоятельно, кому-то показано кесарево сечение. И стоит отметить, что рацион питания кормящей мамочки после кесарева вообще строг, здесь необходимо придерживаться более мягкой пищи, отдать предпочтение бульонам, дабы не спровоцировать запоры.

Вести пищевой дневник — нужно, он пригодится в случае возникновения у ребенка реакции на употребление мамой определенных продуктов.  Таким образом, вы всегда будете знать, на какой именно продукт питания у вашего малыша аллергия.

Со временем есть можно все, но понемногу. Новые продукты питания следует вводить постепенно. По одному в два-три дня и небольшими порциями. Лучше экспериментировать в первой половине дня. Главное правило – пища должна быть высокого качества и натурального происхождения. Все, что содержит консерванты, канцерогены, красители, разные добавки, недопустимо в рационе кормящей мамы. Следует также избегать жирной пищи, различных консервированных овощей.

Сразу после родов можно и даже нужно есть различные виды каш, приготовленные на воде. Следует быть осторожными с теми видами злаковых культур, которые содержат глютен.  Также не стоит увлекаться рисом, иначе у малыша возможны запоры. Мясо можно кушать любое. Главное, чтобы не жаренное. Поджаристые стейки и шашлыки пока что могут вам только сниться. Полезны кисломолочные продукты невысокой жирности. В качестве десерта – печеные яблоки, произрастающие в нашем регионе. Бананы также безопасны для малыша. Овощные супы, нежирные бульоны, хлеб, растительное нерафинированное масло, макаронные изделия, твердый сыр, иногда рыба, картофель, овощные рагу – рацион питания для кормящих мам совсем небеден. Но всегда надо следить за реакцией ребенка, так как аллергия – вещь индивидуальная.

Оставить запись

*