Как быстро накачать пресс?

[ 0 ] 04.10.2013 |
Содержание
Оценить статью

89209797_large_4578055_205Большинство девушек-спортсменок интересует вопрос о том, как правильно прокачивать пресс. Информации о том, как качают пресс мужчины полно, но ведь строение женских и мужских тел различны, следовательно, методики прокачки пресса также должны быть различными.

Всем известно, что хорошо развитый пресс гарантирует его обладательнице не только красивую фигуру и стройность, он является залогом здоровой осанки. А раз уж так вышло, что далеко не каждой девушке от природы достался плоский животик, за красоту и здоровье придется, как говорится, попотеть. Конечно, беспорядочные тренировки, вряд ли порадуют вас результатом, скорее всего, вас ждет дискомфорт и болевые ощущения в мышцах. Чтобы избежать этого, нужно хорошо подготовиться, изучив материал по теме, и только потом приступать к упражнениям.

Важно знать!

Успешная и результативная тренировка мышц пресса начинается с регулярности. Проще говоря, однажды приступив к упражнениям, останавливаться не рекомендуется. Чтобы увидеть на своем животике кубики, девушке достаточно выполнять занятия не менее двух раз в неделю.

Во время менструального цикла любые тренировки лучше приостановить, так как мышечное напряжение в этот период скажется на вашем самочувствии отрицательно. Восстанавливать тренировки можно лишь через несколько дней после окончания цикла, когда ваш организм окончательно оправился и набрался сил.

Эффективная тренировка пресса для девушек начнется тогда, когда будет правильно распределена нагрузка. Убедиться в правильности нагрузок можно непосредственно во время выполнения упражнений. Попробуйте замереть в момент жима на три-пять секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Только так вы сможете проверить, какие группы мышц задействованы для выполнения данного занятия.

Старайтесь распределять нагрузки равномерно и одинаково для всех групп мышц. Вам следует помнить, что у девушек-спортсменок мышцы пресса устают точно так же, как и остальные. Если вы постоянно будете их перегружать, выполняя ненужное количество подходов, их нагрузка будет передаваться и на другие мускулы, что повлечет за собой постоянную усталость, апатию и нежелание продолжать тренировки. Чтобы такого не произошло, следите за количеством повторений одного упражнения. Только так вы сможете добиться поставленных целей и не травмировать свой организм при этом.

Помните!

И не забывайте, что на вопрос «как быстро накачать пресс» — ответ может быть только один – главное желание. Не думайте, что «плоский животик» появится у вас спустя неделю тренировок, и даже не пытайтесь делать подходы сразу же по 50-100 прокачек – это лишь усугубит ситуацию. Начните с малого, и в течении месяца, результат будет заметен – главное не быстро, главное эффективно.

Оставить запись

*