Позаботимся об идеальной фигуре – скоро лето.
Скоро начнется пляжный сезон, осталось ждать всего несколько месяцев. За оставшееся время нужно подготовиться и уже самая пора начинать тренировки.
Добиться хорошей фигуры можно выполняя простые упражнения на доступных тренажерах.
Самым доступным и самым распространенным является хулахуп.
Для домашних условий самым оптимальным будет самый обычный гимнастический обруч.
Всего за полчаса кручения хулахупа организм сжигает от двухсот пятидесяти до трехсот килокалорий. При выборе стоит отдать предпочтение моделям с шариками на внутренней поверхности – они дают хороший массажный эффект для мышц спины и живота, что как раз усиливает обмен веществ в области талии и способствует ускорению сжигания подкожного жира в этой зоне.
Сравнительно недавно появился новый вид тренажеров – виброплатформа.
Вообще виброплатформа разрабатывалась для подготовки космонавтов к полету и реабилитации их после полета. При вертикальных вибрациях рефлекторно сокращаются и расслабляются мышцы, что повышает тонус мышц и улучшает осанку и усиливает кровообращение.
Регулярное занятие упражнениями.
Ощутимый эффект упражнения для стройности дают при условии их последовательности и регулярности выполнения. Утром рекомендуется выполнять упражнения направленные на укрепление косых и прямых мышц живота. Хороший результат дает упражнение «Мельница» — ноги на ширине плеч, встаем прямо, руки в стороны. Делаем наклон вперед, чтобы корпус был параллельно полу, и выполняем повороты вправо-влево, стараясь достать до пола руками.
Завоевавший популярность танец живота.
Сейчас очень популярно направление – танец живота. Он хорошо укрепляет мышцы брюшного пресса, и к тому же за счет определенной нагрузки на руки – укрепляет мышцы груди. Изысканность и красота в танце достигаются напряженной работой мышц брюшного пресса, а движения в танце чередуют напряжения мышц с их расслаблениями, что благотворно на них влияет.
Упражнения на упругом спортивном мяче – фитбол.
Занятия на этом тренажере хорошо развивают координацию движений, стимулируют укрепление вестибулярного аппарата, расслабляют спазмированные мышцы в области спины и поясницы, дают легкую нагрузку на суставы и позвоночник.
Хорошо влияют такие упражнения на мышцы брюшного пресса – постоянно приходится удерживать равновесие и это вызывает постоянные автоматические сокращения мышц живота. При этом идет сжигание калорий – от пятисот до шестисот килокалорий в час.
Добавьте в свой рацион полезные напитки для похудения — Что пить, чтобы похудеть? часть-1
Несколько полезных советов —Худеем дома – несколько шагов к стройной фигуре.
И приятные процедуры помогающие похудеть —Ванна с морской солью помогает похудеть
ДОБАВИТЬ В ЗАКЛАДКИ
Загрузка ...
