Тренировка пресса для девушек

[ 0 ] 15.11.2012 |
Содержание
Оценить статью
Тренировка пресса для девушек

Длительный рабочий день нельзя назвать достаточным поводом для того, чтобы вы позволили себе не нагружать пресс. Одна маленькая аккуратная тренировка мышц пресса  должна помочь вам держать мышцы всегда в тонусе и вообще нормальном состоянии.

Любой из офисных рабочих дней у каждой из нас более или менее напоминает другие. Ближе к наступлению обеда глаза начинают уставать от постоянной работы у монитора так, что гораздо приятнее тупо любоваться карандашницей, а голова просто раздувается от тех задач, что были поставлены, аналогично воздушному шарику. И для того, чтобы он вдруг не лопнул, лучше всего будет, если вы отвлечетесь. Можете провести время приятно, и выпить чая, а можете и с пользой – это маленькая тренировка.

Обязательно стоит уделять время для нескольких упражнений, а при желании вы можете привлекать даже своих коллег, если это будет удобным для них. Вместе заниматься гораздо веселее, да и появляется азарт, что вы можете делать лучше, чем остальные.

Итак, вы упираетесь руками в сидение на своем рабочем стуле, поднимаете ноги на высоту в 20-30 сантиметров от пола, при этом держите спину прямой, а живот втягиваете. Если вы чувствуете, что спину «тянет» — ноги нужно опускать слегка ниже. В данном положении вам нужно будет продержаться столько, сколько это вообще возможно. Также стоит предельно сконцентрироваться на мышцах прессах, постарайтесь просчитать хотя бы до 30.

Следующая часть тренировки пресса для девушек  – из этих исходных положений вы с поднятыми ногами будете разгибать поочередно обе ноги вперед, и если сможете – постарайтесь делать это вместе. С первого взгляда кажется, что разгибания очень простые, тем не менее, здесь на полную программу начинает работать пресс. И главное – нижняя его часть, именно та, которую сложнее всего тренировать.

Оставить запись

*