Худеем дома – несколько шагов к стройной фигуре.

[ 0 ] 06.01.2014 |
Содержание
Худеем дома – несколько шагов к стройной фигуре.
5, 4 голос.

kak-pohudetИногда мы начинаем замечать, что набрали несколько сантиметров в талии, только тогда когда любимые джинсы стало трудно застегивать и большая часть гардероба нам стала не подходить. И это в двойне обидно, если предстоит провести выходные на пикнике или в гостях.

Итак, у нас в запасе всего семь дней чтобы поменять гардероб или похудеть на пару килограмм. Как показывает практика похудеть вполне возможно, ведь существуют эффективные советы и рецепты помогающие скинуть пару килограмм за неделю, без дорогостоящих клиник и т.д.

Правда, необходимо учесть то, что похудеть в домашних условиях можно только в определенных пределах. В домашних условиях можно сбросить максимум килограмм пять, но сбросить килограмм двадцать не реально. И если где-то в рекламе вы увидели фантастические обещания – не стоит доверять такой рекламе.

Может, и существуют такие возможности, но они требуют мощных изменений в своем организме – употреблять вредные добавки или использовать хирургическое вмешательство, но оно, скорее всего, будет намного дороже обмена вашего гардероба и может повлечь неприятные последствия.

hudeem-domaВозможно, вам достаточно будет сбросить всего два – три килограмма, что бы снова вернуться к своим любимым вещам.

Какие основные шаги мы можем предпринять в сторону нашего совершенства?

  1. Придется отказаться от кондитерских изделий и любимых сладостей. Не секрет, что калорийность ваших любимых продуктов просто зашкаливает. Обычный сахар это углерод, который очень быстро принимается организмом и поэтому без задержки откладываются в качестве излишних килограмм. Эти сладкие излишества могут способствовать набору трех и более килограмм. Постарайтесь уменьшить количество ложек сахара в кофе и чае, и кстати если пить эти напитки без сахара – это поможет вам насладиться вкусом и ароматом этих напитков.
  2. Необходимо сократить количество принимаемых калорий. Возможно раньше вы никогда не следили за калорийностью своей пищи, теперь придется начать. Похудеть за неделю возможно, только если отказаться от жирных продуктов. При расщеплении жиров выделяется почти в два раза больше калорий, по сравнению с углеводами и белками. Когда наш организм перестанет получать обычное количество калорий, он начнет сжигать отложенные запасы и следовательно жировые отложения. Измените свой рацион – уменьшите количество жирных блюд до минимального количества – немножко масла в салате или каше будет вполне достаточно. Старайтесь, что бы жиры не пропали полностью из вашего рациона, так как жиры выполняют важную роль в обменных процессах.
  3. Старайтесь ужинать придерживаясь расписания — не позднее шести – семи часов вечера. Те калории, которые организм получает после этого времени не смогут полноценно усвоиться организмом и отложатся в виде лишнего веса. Откажитесь полностью от ночных перекусов, если возникло непреодолимое желание перекусить — выпейте стакан кефира, он имеет низкую калорийность и содержит полезные белки, и не позволит желудку недовольно ворчать.
  4. Следите за приготовлением пищи – сократите количество приправ, специй и разнообразных соусов. Блюда без соли и без перца вряд ли позволят вам съедать слишком большие порции, скорее всего вы ограничитесь только таким размером, чтоб удалить голод.
  5. Часто лишние отложения возникают в ответ на малое количество движений. В этом случае необходимо включить физические упражнения в свое расписание. Полезно записаться в фитнес-клуб, делать короткие пробежки или просто гулять в парке перед сном. Общеизвестно, что физические упражнения помогают сбросить лишний вес.

Эти простые рекомендации позволят вам улучшить свою фигуру за неделю.

Способствовать похудению будут и полезные и вкусные напитки, о том как их приготовить и как принимать мы писали в статье «Что пить чтобы похудеть» часть №1 и часть №2.

Продолжайте придерживаться рекомендаций и через месяц можете заметить пропажу лишних десяти килограмм.

Занимаясь собой, вы всегда будете чувствовать себя легкой, стройной и привлекательной.

Оставить запись

*