Жиросжигающая тренировка

[ 0 ] 27.10.2013 |
Содержание
Жиросжигающая тренировка
5, 5 голос.
Жиросжигающая тренировка

Вы уверены, что хорошо понимаете, к каким именно формам тела вы стремитесь? А можете достаточно детально представить желаемые изгибы на своей спине, бедрах, рельефы рук вместе с животом? Попробуйте подумать об этом, потому что крайне важно, чтобы цели были достаточно отчетливо видны – практически как наяву. А теперь беремся за дело, потому что сегодняшняя жиросжигающая тренировка  заставит вас спустить семь потов.

Для начала вам потребуется подготовить утяжеление в виде гантели или бутылки воды, или хотя бы одного блина от штанги. Его вес должен составить 1.5-3 килограмма и начинается дело с разминки. Дальше идут разогревающие движения на протяжении 5-10 минут, сами движения начинаются с маленькими амплитудами, а после того, как вы провели разминку, нужно будет сделать не более трех упражнений в виде трех подходов. Каждое из них повторяется 8-16 раз в зависимости от того, какой подготовкой вы располагаете. Если вы являетесь новичком, то стоит делать около восьми повторений в виде трех подходов, если же уровень ближе к продвинутому, то стоит выполнять около 12 упражнений в виде трех подходов, а вот опытной спортсменке удастся справиться и с 16 повторениями.

Итак, для начала берем утяжеление в руки, их поднимаем влево и переводим ноги на ширину плеч. В прыжке подтягиваем правое колено ближе к животу и одновременно опускаем на колено руки с утяжелениями. И так ведется примерно в районе 8-16 прыжков. Перерыв должен составить около 15 секунд отдыха, после чего меняется сторона с перерывом в районе 15 секунд.

Следующее жиросжигающее упражнение  предполагает перевод ног на ширину плеч, правую руку вы будете держать на поясе, а в левую берете утяжеление и поднимаете вверх в диагональном виде. Пробуем подпрыгнуть и слегка развернуться ступней в сторону и приземлиться в выпад. Рука же при этом будет опускаться на пол.

Простые и эффективные упражнения помогут Вам сбросить лишние килограммы и приобрести желаемые формы фигуры. При регулярных занятиях Вы приобретете не только стройность но и почувствуете гибкость и уверенность во всем теле, походка станет легкой и более грациозной.

Оставить запись

*