Упражнения для стройных ног

Бедра являются практически самой коварной зоной для женского тела. Именно сюда будет стекаться каждая из лишних калорий, и именно тут проступит целлюлит. Даже самые стройные особы после наступления 25-30 лет сразу же выдадут свой возраст из-за предательских сосудистых сеточек. Но не нужно пугаться – упражнения для стройных  ног смогут помочь вам всего лишь за 15-20 минут ежедневного труда.

Упражнения для похудения ног могут выполняться в домашних условиях и для них не нужно будет совершенно ничего, понадобится лишь обычный коврик и капелька терпения. Тренироваться стоит хотя бы через день и максимум на протяжении месяца ваши ножки приобретут аппетитный и подтянутый контур, улучшится уровень кровоснабжения, да и сосуды станут гораздо менее заметными.

Итак, в первую очередь производим махи ногами в стоячем положении. Для этого потребуется наличие опоры – подойдет даже стул со спинкой или дверные косяки. Нам нужно будет стать прямо и рукой придерживаться опоры. Прямыми ногами делается по 15 махов вбок, нога поднимается на максимальную высоту и на несколько секунд задерживается в верхних точках, после чего плавно опускается. После того, как повторите данное действие 15 раз, его нужно выполнить и под другую ногу. Теперь встаем боком к опоре и придерживаем ее одной рукой при выполнении махов прямыми ногами вперед, а потом отводим ее назад и кверху. Аналогично предыдущему варианту, в наиболее высоких точках нога задерживается на секунду, после чего плавно опускается. То же самое нужно будет повторить и в отношении другой ноги. Таким образом, упражнение как сделать ноги стройными  прекрасно разогреет, растянет и тонизирует мышцы на ногах.

Еще одно из очень немаловажных достоинств самого упражнения сводится к тому, что при совершении махов ногами, вы будете вести работу еще и на пресс. Стоит следить за тем, чтобы корпус был неподвижным. В процессе выполнения сами движений нужно сконцентрировать все внимание именно на бедренных и прессовых мышцах – постарайтесь почувствовать, как они будут напрягаться.

Не думайте, что упражнения для ног для женщин нужны лишь тем, кто перешел тридцатилетний рубеж. Не забывайте о том, что организм женщины индивидуален, и не стоит равняться на своих подружек и знакомых, считая, что в 30 лет ваши ноги будут выглядеть идеально.

Ножки будут выглядеть обворожительно, только в том случае, если вы сами приложите некоторые усилия, а эффективные упражнения для похудения ног, как раз такими усилиями и являются.

Похожие статьи:

Эффективные упражнения для рук Упражнения для красивых рук Тренировка пресса для девушек Стройные ноги — проще простого!