Эффективные способы повышения жизненного тонуса.

  Как быстро справиться с усталостью и зарядиться позитивом? Существует несколько эффективных способов, позволяющих взбодриться и повысить жизненный тонус буквально за считанные минуты.

Способ 1. Хорошее освещение. Установлено, что недостаток света вызывает апатию и сонливость. Поэтому не ограничивайте себя в освещении: откройте жалюзи, включите настольную лампу. А если вышло солнышко, позвольте солнечным лучам проникнуть в Вашу комнату. Необходимый для человеческого организма витамин D вырабатывается именно под воздействием естественного солнечного света.

Способ 2. Мятный чай. Чтобы повысить свой жизненный тонус, вместо зеленого, черного чая или кофе лучше употребить травяной мятный чай. Перечная мята улучшает кровообращение, согревает и служит великолепным тонизирующим средством.

Способ 3. Тренировка сосудов. Каждое утро рекомендуется начинать с тренировки сосудов. В этом случае подойдет контрастный душ, который отлично стимулирует вегето-сосудистую систему.

Способ 4. Свежий воздух. Помещение всегда должно быть хорошо проветриваемым. Недостаточное количество в нем кислорода может также вызвать сонливость и вялость.

Способ 5. Массаж ушей. Это удивительно, но массаж мочек ушей отлично справляется с усталостью и помогает снять напряжение. Для этого необходимо в течение двух минут тщательно растирать ушные раковины и мочки ушей. Этот процесс вызовет приток крови к головному мозгу и улучшит его насыщение кислородом.

Способ 6. Полноценный сон. Чтобы испытывать бодрость по утрам, нужно хорошенько высыпаться. Организму необходим полноценный сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки. Регулярный недосып негативно сказывается на общем самочувствии.

Способ 7. Орехи. Этот продукт отлично утоляет голод, а также обеспечивает энергией. Кроме орехов, хорошо «подзаряжают» организм арахис, курага, изюм, финики и миндаль, которые богаты клетчаткой и содержат большое количество магния.

Способ 8. Дыхательная гимнастика. Простое упражнение поможет избавиться от ощущения вялости и снимет сонливость. Для этого нужно положить руки на живот, медленно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд и выдохнуть. Дыхательную гимнастику следует проводить в течение 10 минут. Усталость снимет как рукой!

Способ 9. Ароматерапия. Запахи апельсина, мяты и жасмина отлично повышают тонус. Для процедуры необходимо нанести несколько капель эфирного масла на салфетку и глубоко вдохнуть.

Способ 10. Улыбка. В свободное время можно расслабиться, посмотрев смешное видео или пошутив с коллегами. Улыбка, смех и положительный настрой стимулируют деятельность мозга и помогают дольше сохранить бодрость.

Кроме вышеописанных способов повышения жизненного тонуса, ученые рекомендуют разгадывать головоломки, кроссворды, загадки. Это занятие повышает работоспособность и хорошо тренирует память.

Похожие статьи:

Эпиляция воском в зоне бикини и другие способы избавления от волос Эффективные упражнения для рук Как быстро восстановиться после праздников. Стройные ноги — проще простого!