Секреты правильного рациона: 6 правил здорового питания.
Чтобы улучшить фигуру и почувствовать прилив сил и энергии, необходимо позаботиться о правильном рационе своего питания.
Простые правила помогут Вам перестроить свое питание так, чтобы окружающие не уставали делать в Ваш адрес приятные комплименты.
Правило 1.
Постарайтесь полностью отказаться или максимально снизить употребление сладостей, а также пакетированных соков (они содержат много сахара), чипсов, кетчупа, майонеза, булочек, сухариков и колбасных изделий. Если очень захочется какого-нибудь лакомства, ограничьтесь одним небольшим кусочком, однако ни в коем случае не переедайте.
Правило 2.
Врачи-гастроэнтерологи рекомендуют кушать чаще (5-6 раз в день) и желательно дробными порциями. Таким образом, улучшается метаболизм и повышается обмен веществ в организме. От сахара лучше всего совсем отказаться, в крайнем случае, его можно заменить медом.
Правило 3.
На протяжении дня пейте много жидкости (не менее 1,5 литров). Такими напитками могут быть как очищенная столовая вода, так и различные травяные чаи, разбавленные водой соки, минеральная вода без газа, либо несладкий компот из сухофруктов.
Правило 4.
Скажите «Нет!» жареным продуктам. Пищу лучше готовить на пару, а также запекать в духовке или на гриле. Таким образом, пищеварение будет работать, как часы, что избавит Вас от накопления лишних килограммов.
Правило 5.
Заправляйте блюда томатным и лимонным соком, нежирным йогуртом, зеленью. Помните о том, что изобилие пряностей, острых приправ и кетчупа опасно, прежде всего, тем, что разжигают аппетит.
Правило 6.
В случае возрастающего чувства голода съешьте сырую морковь или яблоко, черный хлеб с сыром, выпейте стакан нежирного кефира, также помогут орехи.
И запомните главное правило: нельзя много есть на ночь, последний прием пищи (ужин) должен соответствовать 18.00 часам, а перед сном можно позволить себе лишь стакан теплого молока с медом, чтобы сон был крепче.
Соблюдая эти нехитрые правила Вы всегда будете чувствовать в себе силы и легкость в теле, а со временем возможно это поможет избежать неприятности со здоровьем.
И что немаловажно — глядя на то как Вы прекрасно выглядите, многие люди из Вашего окружения начнут тоже хоть и немного ограничивать себя в пищевых излишествах.
И Вы своим примером создаете здоровое окружение, вокруг станет больше красивых и здоровых коллег, знакомых, друзей и подруг.
Женский журнал Golden-Woman желает Вам быть всегда здоровой, красивой, любимой и видеть вокруг только улыбки и восхищенные взгляды!
ДОБАВИТЬ В ЗАКЛАДКИ
Загрузка ...
