Эффективные упражнения для рук

[ 0 ] 06.10.2013 |
Содержание
Эффективные упражнения для рук
5, 5 голос.

sport30Во время занятий фитнесом женщины уделяют особое внимание бедрам, животику, ягодицам и ножкам, при этом они напрочь забывают о том, что в их внимании нуждаются еще и руки.

Согласитесь, женщина в платье с открытыми руками смотрится эффектно только в том случае, когда ручки ее безупречны. А если невооруженным взглядом просматривается дряблость мышц, хочется немедленно отвести взгляд.

Прекрасным выходом из ситуации для ленивых будет просто не открывать свои руки или же смириться с тем, что есть. Но вы ведь другая, вы не хотите вызывать отвращение, вы желаете соблазнять и приковывать мужские взгляды.

И если это действительно так упражнения для похудения рук – именно для вас, тем более, что делать такие упражнения вы можете и дома, и на работе. Для этого вовсе не обязательно идти в фитнес-центр.

Чтобы ваши руки снова стали прекрасными и подтянутыми, нужно выполнять несколько несложных упражнений, любое из которых направлено на укрепление и подтягивание мускул.

Комплекс упражнений для рук очень удобен тем, что вы сами выбираете для себя занятия. Если же у вас возникают сомнения или вопросы, вы можете обратиться за помощью к специалисту, который, исходя из ваших данных, откорректирует вашу программу, или же предложит свою. Для чего нужна корректировка программы, спросите вы?

Все очень просто, дело в том, что возрастные изменения кожи рук, да и сами мышцы – требуют отдельного внимания, и соответственно, упражнения для рук для девушек, отличаются от упражнений для женских рук более зрелых дам.

Если молодым прелестницам достаточно всего лишь нескольких взмахов гантелей, то упражнения для рук для женщин требуют более полной программы – ведь в этом возрасте мышцы, да и сама кожа становятся немного дряблыми – теряется упругость.

А впрочем прочитайте небольшие рекомендации, приведенные ниже, и вы сами все поймете.

Выполняя упражнения для красивых рук, понадобятся маленькие гантели, утяжелители для рук также прекрасно подойдут.

Старайтесь не перегружать себя на тренировках. Помните, что после занятий у вас не должно оставаться острых болевых ощущений. Если таковые есть, значит, упражнения выполнялись неправильно, или интенсивность выполнения выбрана неверно.

Первым делом нужно разогреть мышцы и только потом переходить к основному этапу тренировки. Когда ваши руки свыкнутся с постоянными нагрузками, можно к вашему комплексу подключить еще и несколько силовых упражнений.

Нагрузку на все группы мышц нужно прибавлять постепенно, чтобы избегать растяжений. Если вы к своим ежедневным занятиям по йоге добавите еще и данный комплекс, результат не заставит себя долго ждать. Уже через месяц ваши мускулы будут выглядеть лучше, чем у двадцатилетней девушки.

Кроме того, ваша осанка изменится, а вместе с ней станет другой походка. Вы станете уверенней, и весь мир засияет новыми огнями.

Единственной преградой на пути к красивым рукам стоит только ваша лень. Сами по себе упражнения невероятно просты, ваша физическая подготовка не сыграет абсолютно никакой роли. Также важно помнить, что любые занятия нужно не просто выполнять, но выполнять правильно.

Потому не нужно стесняться попросить помощи у специалиста или у более опытного товарища, они когда-то, как и вы, сталкивались с неудачами и искали правильные ответы.

Оставить запись

*